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優秀者易感冒?原因恐這樣

日, 02/19/2017 - 14:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)感冒的人和生病的人,基本上都是相同的,再說的嚴格一點,這些人都是「身體較弱的人」,不過,請不要誤解,這絕對不是「目視」的問題,例如,我們常聽人家說:「那個人身材瘦弱,健康狀況真令人擔心。」但這樣的人未必有病在身,反到是肌肉結實,工作勤快的人,突然病倒的例子屢見不鮮。也可斷言,「愈優秀、勤快的人」可能愈容易生病。機能下降時 容易忽略身體給的訊號感冒或生病之前通常會有負面訊號,也就是身體正常機能症在下降,其實,我們身體狀況部家並非出現在「身體衰弱的時候」,而是發生於「身體機能下降時」。是否能活用身體原本具備的機能,攸關著身體是否健康。但是我們通常不會意識到,即使在機能下降時,也容易忽視身體所給的訊號。若不能確實查覺這些警示,原本不會演變成疾病的症狀,也會因輕忽而釀成疾病,實際上,許多人就因此輕蔑了免疫的重要,近年來,全心全力工作的上班族,突然病倒的例子不斷增加,這是因為在現今的社會中,一般人沒有多餘的心力去注意身體的「負面訊號」。過度熱衷某件事就要試著做相反的事現在,有限的人力常被要求在極短的時間內完成更大的工作成果,在這種狀態下,的確很難查覺身體發出的訊息,即使發現,也沒有時間處理,結果就拋在腦後。健康的人會生病,不單是因為忽略了負面訊號,還有一個更大的問題,就是我們的生活使得機能漸漸下降。我認為破壞現代人健康的最大原因,在於「過度○○」的偏差生活型態,過度熱衷於某件事情的人,就要試著做相反的事情,「工作過度」的人就必須多休息,「太努力」的人也必須放鬆,相反的,休息過多的人則應增加工作或活動量。勞力過度反而會破壞身體平衡健康法也是一樣。「攝取○○能使身體健康!」「按摩○○就能恢復活力!」相信有少讀者都嘗試過這些健康法。但是,這些大多只是「針對症狀」來解決,對這些健康法若「勞力過度」,反而會破壞身體的均衡,甚至有害健康。過去自然平衡的身體,很多人卻偏向加強某一部分,導致「身體平衡」被破壞,使原本可正常運作的各種機能下降,進而引發感冒、疾病和不健康。因此,「最適當的均衡=中庸」才是最重要的。一個內臟惡化 其他器官負擔增加前面所敘述的,看起來似乎是理所當然、老生常談的事,因為所謂「中庸」,常讓人以為是位於最沒風險的正中央,就像個平庸無趣的人。但是,若有某一個內臟惡化,其他器官的負擔就會增加,以彌補惡化器官的機能,促使所有內臟的機能跟著下降。因為我們的身體、心臟、肺、肝臟等各器官並非獨立運作的。就像血液循環全身,要維持身體的健康,是所有器官互相關聯才能成立,身體的機能要保持均衡,才能維持原本的「最佳健康狀態」。身體的優點就是隨時能使身體恢復活力我們的身體還有一個很大的優點,就是當機能下降時,能夠防止進一步衰退並使他恢復原狀,而且,在機能恢復正常狀態之後,還能進一步強化,也就是說,我們隨時都能使弱化的身體恢復活力,比別人更健康。過度勞動之後就要休息,過度努力之後就應放鬆,這是極為簡單的事,希望大家在感覺身體偏向某一方時,就近可能做與其「相反的事」以取得平衡,若能意識到這一點,即使是忙碌、辛勞的人,也能獲得比現在更健康的身體。(本文摘自/不要輕蔑免疫力-世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質/悅知文化)


癱男臥床十幾年 慈善醫療聯手助走出家門

日, 02/19/2017 - 13:19

一名35歲江先生,20歲那年因工作從高處跌落,從此胸椎以下癱瘓無力,這一臥床就是十幾年,造成年邁的雙...


不痠痛不傷膝蓋!這樣單腳站,5天腿圍減1公分

日, 02/19/2017 - 13:00

【早安健康/張維庭編譯】長時間久坐的生活型態,讓許多女生都有下半身肥胖的困擾,雖然也想穿好看的靴子、嘗試韓系超緊身的筆尖褲,卻覺得減肥之路無比艱辛,運動很辛苦,...


少吃濃縮物 食材變藥材一樣養生

日, 02/19/2017 - 13:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)除了有一部分的確需要透過精準的操作之下才適合使用的藥材,也就是像《神農本草經》之中所列為「下品」的藥材之外,在通常的使用條件下,多半都不容易產生立即致命的後果。食材藥材不濃縮萃取 都可稱得上安全 甚至我認為許多食材或藥材只要不經過「濃縮」、「粹取」,也不經過口腔以外的方式攝取,更不要天天、大量的當飯吃,都可以稱得上是相對足夠安全的。所以,「是藥三分毒」的觀念是完全與「藥食同源」的觀念相互牴觸。就算有人刻意過量攝取白米飯而把腸胃給撐壞了,也不足以因此就把「飯」給定義成為「有毒性」的食材,因為他的使用狀況完全就是「非常識」、「非正常」。我在前面提過,仲景調理胃氣的重要的藥材:甘草、生薑、大棗,其實也同樣是完完全全的食材級的材料。這也是我在研究《傷寒雜病論》之後,所得到的一個重要的感想就是「化家常」。真正的完善的道理,必須要能夠在家常之中適切的融入。廚房灶頭上的糖米油鹽,都是養生必需,更是應急良藥。牙齒是用來處理更複雜的食物以我的想法:如果老天爺的確需要我們去攝取那些非得經過「濃縮」、「粹取」才能夠吃得到的營養,那麼我們的牙齒以及胃長得肯定不是現在的這個樣子。老天爺要鳥會飛,所以給牠翅膀;老天爺要嬰兒專心喝母奶,所以他們沒有牙,不需要他們吃「得靠機器先打得稀巴爛」才能吞下肚的任何其他食物。等到孩子長了多少牙,自然就能吃下多複雜的食物。當牙夠多到可以咬碎更多、更複雜的食物後,咬了媽媽的乳頭,媽媽感到疼痛,自然就會因為疼痛而知道是時候該離乳了。白米能救人也能養身就像我剛才提到的「當飯吃」,家常必備的「白米」,正是超過2000年,近乎全球公認「可以當飯吃」的數種食材之一。白米,不只是一種能夠「當飯吃」,可以填飽肚子的粗淺食物,或是含有很多「澱粉」、「碳水化合物」只教人發胖的可憎東西而已。我之所以將精白米選為本書的主角,就是要透過這一點來告訴各位有緣朋友:白米,是如何的受到仲景的重用,穿梭於《傷寒雜病論》的多首方劑、解證條文之間,既能救人於傾危,又能養身於日常,展現出他所深藏其中,卻又顯現平淡於外的神奇力量。(本文摘自/太極米漿粥:來自桂林古本傷寒雜病論,靠白米就能重拾健康的本源療法/時報出版)


選購健康地瓜 這6點報你知

日, 02/19/2017 - 12:15

(優活健康網編輯部/綜合整理)選購地瓜時的要點有以下幾點:1) 選購地瓜時可選擇塊莖硬實,表皮平滑、乾燥,不會凹凸不平,以沒有裂痕或是斑點的最好。表皮皺皺的地瓜,有可能是採收時間較長,不新鮮了。2) 購買時要注意檢查一下地瓜的尖端,因為地瓜通常都會從尖端開始腐爛。3) 買地瓜時要挑豐碩、寬胖厚實的為佳,同時整體形狀要完整,避免選購遭受到外力壓迫而斷裂的。4) 太細長的地瓜纖維多,口感沒那麼好。此外,也要避免選購表面有過多芽眼的。5) 地瓜表面若有受傷,多是在收割時被機器傷到。受傷的地瓜比較容易腐爛,注意不要挑到。6) 不要選擇發芽的地瓜,因為地瓜的水分會被芽給吸收,口感會因而變差。生的地瓜不要放冰箱、受潮不再吃購買到好吃的地瓜時,在保存上也不能馬虎。生的地瓜不要放到冰箱保存,那會使地瓜變得乾硬、走味,只要放在陰涼乾燥的通風處保存即可。但若是地瓜受潮發芽,就不適合再食用了。只不過因為夏天的氣溫較高,若是放在一般室溫下,地瓜在3、4天內很容易就會發芽,這時可用報紙包裹地瓜,並放到冰箱底層保鮮。至於煮過的地瓜則能放入冰箱中保存,用冷凍就能保存較長的時間。不過,地瓜容易腐爛,最好是在買回來2個星期內就吃完比較新鮮、安全。菜瓜布刷洗易發牙、不新鮮地瓜為耐旱植物,在土壤貧瘠的地方也能夠生長,因此於栽種過程中不會使用高劑量的農藥。在烹煮地瓜之前,只要用軟刷刷去地瓜表面的泥土,去除掉有蟲害或是腐爛的地方,然後削皮就可以了。地瓜買回家後不必再用菜瓜布刷洗,否則容易使地瓜發芽,變得不新鮮,只要在料理前清洗、去皮即可。(本文摘自/地瓜粗食養生書/世茂出版)


坐著就能美臀!每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做

日, 02/19/2017 - 12:00

【早安健康/張維庭編譯】除了纖瘦之外,線條也是讓外觀看來更迷人不可或缺的要素!臀部到大腿之間的線條,雖然自己不會留意,穿著褲子或裙子時,從後面看起來卻十分明顯。...


青少年就怕胖 醫揭減重密碼

日, 02/19/2017 - 11:02

【華人健康網文/亞東醫院家庭醫學科陳怡如醫師提供】現代的青少年大都不愁吃穿,以至於肥胖的問題越來越被重視;當肥胖的盛行率越高,自然肥胖的合併症也會越多。臨床上用身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來評估青少年的超重和肥胖,BMI的算法是體重 (公斤, kg) 除與身高


四眼田雞退散!簡單5招防近視

日, 02/19/2017 - 11:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)高度近視有可能是遺傳,或是長時間近距離用眼習慣而成。近視就是因眼軸過長或眼睛的對焦組合(角膜和水晶體)太強,造成影像對焦於視網膜的前方,而非在視網膜上。症狀:近視的人能夠清楚看到近的物體,卻看不清楚遠方的物體。近視對策及預防之道1)對於幼小孩童,可先點散瞳劑讓眼睛的睫狀肌鬆弛劑,每個月追蹤持續觀察,有需要的話,必須持續到國中畢業才能比較穩定。2)調視訓練:可配戴凹透鏡或隱形眼鏡矯正,將成像位置後移至視網膜處。3)角膜塑形片:它是利用量身訂做的硬式角膜塑形鏡片,讓使用者晚上睡覺時戴上,做到自然調整塑形的效果,等到白天一起床再拿下來,就會發現自己的視力變好了,算是一種能夠針對錯誤壞習慣的視力恢復法。「角膜塑形片」是透過物理方式讓眼睛慢慢矯正回原來的樣子,因此不用擔心因侵入式治療而出現不可逆現象。不過,晚上配戴時儘量別揉眼睛,平常鏡片清潔與保養也要注意,才不會產生細菌感染。因為它是一種長期調整視力的方法,比較適合視力尚未惡化的青少年,而成年人的角膜通常已經定型,較不容易透過物理矯正而恢復,因此改善視力的效果,還是以青少年為佳。4)均衡飲食,六大類食物都要攝取,不偏食;攝取含豐富維生素A、D及蛋白質食物,例如:胡蘿蔔、魚肝油等,但忌吃油膩、辛辣食物。5)從小養成正確用眼習慣、均衡飲食、多從事戶外活動、定期進行眼睛檢查。角膜塑形片適合什麼人配戴?‧不喜歡配戴眼鏡的成年人、青年人、學童近視患者。‧不願意不適合接受近視雷射手術者。‧職業特殊要求:運動員、軍人、飛行員、空姐、近視患者‧不等視及高度散光的近視患者‧希望近視度數穩定的青少年、學童‧各年齡層從12歲至45歲皆適用,唯獨12歲以下學童需要由父母陪同配戴即可(本文摘自/全家人的眼睛照護小百科/城邦文化)


吃出抵抗力 破解禽流感5迷思

日, 02/19/2017 - 10:02

具有禽傳人風險的H5N6禽流感病毒,疫情有擴大趨勢;藥師提醒,不接觸、不生食、做好防護措施等方法,並破解流傳謠言 ...


多喝水、牛蒡茶...三方法輕鬆活化防癌細胞

日, 02/19/2017 - 10:00

【早安健康/張維庭編譯】冬春季節交替之際,天氣變化大成了流感以及感冒的好發時節,搭乘交通工具、來到辦公室以及學校,時常可以聽到周遭傳來咳嗽、擤鼻涕的聲音,要如何...


牙周有問題 心病、血脂風險指數增

日, 02/19/2017 - 09:40

(優活健康網編輯部/綜合整理)一像慢性牙周炎患者的調查顯示,動脈粥狀硬化斑塊中有77%含有與牙周炎(嚴重牙周病)相關的細菌,研究人員還指出:「那些出血指數,顯然較高的患者呈現活性發炎反應,他們身上的動脈粥樣硬化斑塊,都檢測出細菌種類的存在。」牙周感染會加速動脈粥狀硬化相當多的證據顯示,來自牙周感染的細菌及他們的毒性產物,會誘發全身性發炎,導致心血管疾病。這種發炎導致血管壁內皮細胞的損壞,這些細菌和相關的毒素所又發的損傷可能導致細胞因子的發炎介質增加釋放,細胞因子會加速動脈粥狀硬化,逐漸令動脈口徑縮小,最終阻塞動脈血流,除可能引發動脈閉的炎症,研究還顯示,牙周病菌也會促使發炎持續惡化。這些研究簡單陳述有力的一點是:不管在技術上如何的「成功」,只要有作過根管治療,冠狀動脈心臟病機率都顯著增加。人們普遍認為,高血壓是因為腎臟疾病以及心臟疾病,如中風、栓塞及動脈瘤相關的危險因素。牙周炎與高血壓、心絞痛有關幾個橫斷面研究顯示,血壓高和牙周炎之間的明確聯繫,其他研究則將牙周炎與左心室肥大以及高血壓做出連結,威斯頓‧普萊斯在1923年的報告也指出,牙周炎與高血壓以及心內膜炎、心絞痛、心臟傳導阻滯、心肌炎,和其他心臟疾病等的關聯性。缺血性中風是由於缺乏血液供應,導致大腦的破壞,牙周炎被普遍認為是此類事件的獨立危險因素,有研究報告說,晚期牙周炎的中風患者,在入院時,有較嚴重的神經功能傷損,而出院時更糟。血清膽固醇、三酸甘油脂指數都會上升65歲以下,有跟尖牙周炎病史的男性,其中風的風險更大。研究人員審查1137名老兵的X光片記錄,所做出的結論,這些人都在維吉尼亞州看過牙醫,平均看了34年,有一個對牙周疾病患者的類似類似研究總結說:「目前的結果表明,牙周病與早期動脈粥狀硬化、頸動脈病變的發展有關。」在東京的一個對大型醫療和牙科數據庫的研究報告指出,牙周菌血症「可能在各種血管疾病如血栓必塞性脈管炎」、動脈粥狀硬化,和靜脈曲張的發展上具有重要作用。」另一組研究中,有兩組患者,一組有慢性牙周炎,而另一組無牙齒感染病史,對於血液中心血管危險因子,進行了比較,研究人員發現,有慢性牙周炎的人,血清膽固醇及低密度膽固醇水平有增加,牙周炎與血清膽固醇以及三酸甘油脂指數上升的關聯性,已經有許多相關的報告。(本文摘自/牙醫絕口否認的真相──致命的毒牙感染/博思智庫出版)


白內障術後仍看不清 醫籲注意角膜病變

日, 02/19/2017 - 09:21
(中央社記者楊思瑞台南19日電)台南市1名72歲男子在接受白內障手術後,逐漸出現刺痛症狀,經診斷為人工水晶體相關角膜病變。在醫師施予角膜內皮細胞移植手術後 ...

維生素C越多越好?過量攝取,當心釀3大危害

日, 02/19/2017 - 09:02
【華人健康網圖文提供/大是文化】儘管各個國家與機構,對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異,一般而言,建議透過飲食而非補充劑的方式,每日攝取不超過100毫克。

失智症罹病率 多活5年倍數成長

日, 02/19/2017 - 09:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)無論哪一種立場和地位,人人面臨的情況完全一樣。因為不論富人或窮人、不論社會名人或無名小卒,只要活得夠久,就無法迴避罹患失智症的風險。任何人上了年紀都可能得到失智症舉一個知名的例子,美國前總統雷根卸任後5年便公開他罹患阿茲海默症的訊息。他以一紙書簡,將自己的疾病告知美國國民──「僅此報告,我現在成了飽受阿茲海默症所苦的數百萬人之一。」「遺憾的是,隨著阿茲海默症病情惡化,家人的負擔及責任將愈趨沉重。我但願有方法能減輕南茜(妻子)經歷這種痛苦。……我正走向我人生旅程中的黃昏。」預防失智從今天開始只要活著,所有的人都會「走向人生旅程中的黃昏」。但是,擁有何種旅程則因人而異。此外,即使罹患失智症,仍然有方法讓自己盡可能活得像自己。想要做到這一點,實踐我接下來所說的方法就成了重要的一環。能夠改變10年後這不久未來的人,正是你自己───「走向人生旅程中的黃昏」,準備工作就從今天開始。我最近在千葉縣佐倉市舉辦的「日本早期失智症學會」市民公開講座中,進行了一場演講。當時和我一起進行特別演講的人,是群馬大學研究所保健學研究系的山田晴保教授。在該場演講裡,山口教授說了一段饒富意義的話──任何人上了年紀都會得到失智症。失智症罹病率 多活5年就成長為倍數說到日本人的平均壽命,男性是80.21歲,女性是86.61歲。日本女性號稱全世界最長壽,男性則是世界排名第4(2013年的統計)。光從排名來看,這應該是令人開心的數字吧。只不過有一項令人不能忽視的現實問題存在,那就是壽命越長,罹患失智症的人越多。據說失智症的罹病率每多活5年就幾乎成長為倍數。所以山口醫師說,不要活超過75歲就是預防失智症的有效方法。至於以實際而言,目前超過95歲的人,有80%罹患失智症。每個人打從出生開始就擁有100年的壽命。壽命的長度編排在已知的 ...


中醫師挽救失智母親!心包經散步法讓腦部不缺氧

日, 02/19/2017 - 09:00

【早安健康/吳建勳(美國加州執照針灸醫師)】編按:一位中醫師挽救失智母親的實際案例,教導大家利用穴道按摩、中醫經驗方、食療、氣功等方式打敗「失智」怪獸。心包經絡...


子宮肌瘤越長越大 何時該手術切除?

日, 02/19/2017 - 08:11

一名48歲女性,兩年前接受抹片篩檢等婦科檢查時,發現一顆約10公分肌瘤,但因未有任何症狀,和醫師討論...


戰勝癌魔不是夢 醫揭10密招

日, 02/19/2017 - 08:00

【早安健康/沈孟學整理編輯】癌症蟬連數十年十大死因之首,被認為是最危險的病症之一,但是它絕對不是絕症;只要好好配合醫生、調整生活習慣,還是有辦法打倒病魔,重新恢...


「無法生小孩」先天難發現

日, 02/19/2017 - 07:09

女性先天無子宮發生率約五千到萬分之一,追溯源頭來自胚胎發育,產檢大多無法察覺;醫師提醒,女性16歲後,若月經沒來,應就醫諮詢 ...


造成第一型糖尿病的兇手 究竟是誰?

日, 02/19/2017 - 07:00

最近幾個月,除了流感猖獗,我們兒童內分泌科病房也不平靜,短短兩個月的時間就多了十五位新發病的第一型糖尿病病童,年齡層從最小一歲到最大二十歲。其中五歲以下的幼兒就接連來了五位!許多家長都很困惑,我的孩子明明本來都很健康,家中也沒有人有糖尿病,為什麼突然間就得了第一型糖尿病,必須終身打針,幾乎被判了無期徒刑?


吃地瓜減肥?詳解4大疑惑

日, 02/19/2017 - 07:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)Q:聽說地瓜的升糖指數不高,所以吃了不會胖?A:雖然與其他澱粉類食物相比,地瓜的升糖指數不是特別高,但其實肥胖與升糖指數沒有絕對的關係,而是跟熱量有關。升糖指數高的食物容易刺激胰島素分泌所謂的升糖指數就是用來檢測食物吃進體內後對血糖升降值的影響。升糖指數高的食物在吃下去後會讓血糖急速上升,身體為了將多餘的糖分帶去細胞儲存,就會分泌較多的胰島素,所以才會出現一種說法是,升糖指數愈高的食物愈容易刺激胰島素分泌,使熱量轉變為脂肪,而升糖指數低的不會有這樣的情況所以就不容易變胖。地瓜屬於澱粉類食物,若是吃得太多還是會發胖。Q:可不可以靠吃地瓜來減肥?A:地瓜富含高纖維,升糖指數約55~70,並不像其他澱粉類動輒80、90,加上又是營養價值豐富的澱粉類食物,因此適合拿來做輔助的減肥飲食,取代營養價值較低的白米飯、白麵包等食物,但並不適合餐餐都以地瓜為主食。以超商地瓜為例,熱量只要吃兩條就過高了,可是吃一條又不見得吃得飽,若三餐都以地瓜為主食,很有可能會因為食用過量而發胖。Q:若要靠吃地瓜來減肥,什麼時候吃會比較好?A:若想吃地瓜減肥,有中醫師建議最好是在早上7點~9點間吃,而且最好能搭配五穀雜糧,像是地瓜稀飯一類的,最是健康。透過充分的咀嚼可以獲得飽足感但也有營養師建議,其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜,避免晚上吃,配菜方面不變即可。之所以要避免晚上吃,是因為晚上消耗的熱量普遍較少,地瓜又含有糖分,若攝取了過多糖分,反而容易導致肥胖。此外,地瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質,所以要連皮一起吃,此時可以選擇用蒸或煮的方式來料理,這樣會比較好入口。吃地瓜時要充分咀嚼過後再吞下去,吃一口地瓜盡量要咬30次再吞下去,因為透過充分的咀嚼可以刺激腦部的中樞神經,讓我們獲得飽足感,避免吃得過多,而且還能促進消化,達到整腸通便的功效。Q:如果想吃地瓜減肥,是否只能吃烤地瓜?A:其實吃烤地瓜比較容易吃進較高的熱量,而且難以將有高營養價值的皮一起吃進去。若想連皮一起吃,建議可改用蒸煮的,若還是喜歡吃烤地瓜,則建議可以將烤好的地瓜放進冰箱的冷凍庫中,變成冰地瓜之後再食用,因為這樣可以減少地瓜的熱量。而且冰地瓜的升糖指數也比熱的烤地瓜低,比較不會引起血糖和胰島素升降,不論是對控制糖尿病或減少飢餓感都很有幫助。吃冰地瓜熱量會比烤地瓜少吸收一半歐洲的實驗甚至發現,冰過的地瓜中,澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」,抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差,甚至可以降低消化率到42%,連帶地在熱量的吸收上也會減少約50%。所以吃冰地瓜後吸收的熱量,就會比吃熱的烤地瓜減少約一半。而且人體在吃進冰地瓜後,因人體的恆溫反應,會慢慢消耗掉熱量以提升地瓜的溫度,加上冰地瓜的冰冷刺激會促使甲狀腺素增加而提升新陳代謝,這麼一來也能有助減肥。不過,如果有鼻子過敏、氣喘或是吃到生冷食物胃部就會產生痙攣的人,並不適合吃冰地瓜,此時則可改變一下,將烤好的地瓜改放置冷藏室,也會有不錯的減肥效果。(本文摘自/地瓜粗食養生書/世茂出版)