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大解析!牙齦幹細胞移植的優勢

日, 01/15/2017 - 15:05

一、「長生不老」的神話名詞,在醫學發達的今日,是否真的能夠實現?劍橋大學的老年醫學專家奧布里德‧格雷...


抗老防線第一道 腸胃要顧好

日, 01/15/2017 - 14:30

(優活健康網編輯部/綜合整理)脂肪包括飽和脂肪與不飽和脂肪,動物脂肪含有較高比例的飽和脂肪(魚類除外),大家都知道,飽和脂肪容易增加血膽固醇,而提高心血管疾病的風險,但其實身體很多重要的(固醇類)荷爾蒙都需要膽固醇來合成。適量油脂的飲食 降低食物硬度避免食道受傷姑且不論是動物性的飽和脂肪,或是植物性的不飽和脂肪,對其他生理系統的影響,這些油脂在攝取的過程當中,對腸胃道還是有一定的協同功能。含有適量油脂的飲食,能增加口感及食慾,降低食物硬度避免食道受傷,及減少胃酸的過度分泌,同時促進脂肪酵素的分泌,以及幫助脂溶性營養素在腸道的吸收。不要過度限制脂肪食物的攝取中短鏈脂肪酸還能直接被腸細胞利用產生能量,油脂能調節糞便的含水量,以利於腸道將其順利排出,預防便祕。(飽和/不飽和)脂肪酸還會影響細胞膜的彈性與通透性,這與營養分子要進出細胞的效率有很大的關係。為了腸胃健康,建議還是不要過度限制脂肪食物的攝取,如果還是擔心動物性脂肪的風險,堅果類可以是理想的脂肪酸營養來源。決定飲食對腸胃健康的因子當然不只如此,其他還包括維生素、礦物質、益生菌之類,甚至一些植物營養素,還能幫助抑制腸道壞菌的增生,提升腸道的免疫機能。腸道提早衰老 青春美麗也將提早告別人體老化是從腸道開始,消化道是抗病的第一道防線。身體的淋巴7成以上分佈在腸道四周,一旦腸道提早衰老,你的青春美麗也將提早告別!就用蔣夫人的百歲養身箴言,呼應這本書的主題──「顧好腸胃不生病」,希望大家都能從中得到珍貴無價的健康身體!(本文摘自/顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療/博思智庫)


吃對食物 讓你不再是浣腸專用戶

日, 01/15/2017 - 14:30

(優活健康網編輯部/綜合整理)「明明猛吃青菜、多喝水,怎麼還是大不出來?」「通腸劑、軟便劑有效嗎?不管啦-乾脆拿瀉藥給我也好!」三天兩頭老是無法順利排便,讓小珊十分困擾,更別說困在馬桶上頭,哪都無法去,就讓人洩氣,如今的她成了「浣腸專用戶」,買到連藥局都認識了。排便失常,不僅影響日常作息,更導致食慾不佳、便秘、黑便、血便、痔瘡,以及隨之而來的腹部腫脹、疼痛、臉色暗黃等,影響層面擴及全身上下。治病要治本,是中醫施治的核心,因此並不建議長時間使用化學藥劑,或是吞服成分不明的瀉藥,也許一時之間獲得緩解,卻為身體留下更多難解的禍根,豈不冤枉。腸道往返、推進和蠕動 為的就是幫助消化、排便中醫理論指出:「小腸主液,受盛和化物;大腸主津,傳化和糟粕。」意思就是,小腸參與水液代謝,上承胃囊而來的食物進行消化;大腸同樣參與代謝調節,接受小腸傳遞而來的食物殘渣,吸收養分後,形成糞便排出體外,形成一個正常的代謝循環系統。此外,腸道的運作形式,包含往返、推進和蠕動,為的就是幫助消化、排便。豆腐、杏仁、紫菜 益潤腸通便「長時間坐辦公室,秘結、痔瘡容易找上門?」除了老是坐整天的上班族,常見的產後便秘,或便意不盡,正是因為懷孕後的婦女,因為休養而運動量減少,加上膳食補充不均衡,導致排便不順、痔瘡等情形,深究原因,極可能是缺乏運動、粗纖維食用過少,以及腹腔肌退化,連帶影響腸道推進和蠕動的力道。若是腸道有所阻滯,臟腑津液不足,將導致食物難以消化、殘渣無法順利排解,就會累積成為宿便,對人體造成嚴重危害。針對中醫食養入手,調整體質,改善腸胃健康,可以多食用高纖蔬果,像是豆芽、白菜,以及有益潤腸通便的豆腐、杏仁、紫菜等。蜂蜜可治咳嗽、便秘、胃痛、口瘡蜂蜜味甘平,歸肺經、脾經、大腸經,根據《本草綱目》記載:「生則性涼,故能清熱;熟則性溫,故能補中;甘而和平,故能解毒;柔而濡澤,故能潤燥。」就中醫來看,具有滑腸通便、潤燥補中,解毒止痛效用。同時可治咳嗽、便秘、胃痛、口瘡等。不過,若是有便溏、泄瀉症狀,以及濕熱痰滯之證型,避免食用。(本文摘自/顧好腸胃不生病 ...


免緊張!高齡產婦也能順利生產

日, 01/15/2017 - 14:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)高齡產婦也是一個熱門話題。通常我們會將超過35歲的產婦,稱為高齡生產。如果是34歲懷孕,但是預產期是過了35歲生日,仍會被打入高齡產婦之列。我個人就是在35歲懷孕、35歲過後生產,非常剛好地成為了一名高齡產婦。雖然說是高齡產婦,但是許多藝人超過35歲,甚至是40歲以上都還在懷孕生子,實在是不足為奇!因此,社會上似乎普遍認為「女性40歲也還能生產」。實際上東京大型醫院僅有一到二成的比例是40歲以上的孕婦。日本每年有超過一百萬人出生,每四位寶寶中即有一位是由高齡產婦所生產。看起來好像已經是稀鬆平常的事了。35歲孕婦的胎兒 約有99.5%是正常的因此,期望「40歲還能懷孕!」卻無法如願的人其實並沒有那麼多,只是道聽塗說,「高齡產子,很恐怖吧?」也是道聽塗說。隨著年齡增長,流產率的確會提升,生出唐氏症等染色體異常孩子的機率也會提高。再加上由於卵子老化而無法確實分裂,還可能會出現染色體數量異常的情形。不過,能夠躲過流產風險的寶寶,染色體幾乎都是正常的。35歲孕婦的胎兒大約有99.5%的比例是正常的,40歲約有98%是正常的,43歲大約為95%左右。隨著年齡增長 各種風險機率也會跟著提高隨著年齡增長,各式各樣的風險機率也會跟著提高,例如:妊娠高血壓(舊稱妊娠中毒症)、妊娠糖尿病、前置胎盤、難產、剖腹機率等。有些人會因為害怕這些問題而猶豫是否要懷孕,但是我想那些不應該是理由。目前為止我接觸過非常多的高齡產婦,幾乎所有人都可以順利生產。只是聽到「機率高」,好像就以是超過一半以上的機率,其實是一種誤解。當然後,最好能夠前往體制完備的婦產科接受產檢,不過,並不是指34歲以前的生產機會和35歲以上的生產完全不同。還有一個經常會被大家誤解的是「只要第一胎生長,生第二胎時即便已屆高齡也無所謂」。經產婦的產程的確會比較順利,但是我想生產這件事並不能說得如此輕鬆,不論是第一胎還是第二胎,染色體異常或其他風險隨年齡提高的機率都是一樣的。另外有人會說:「高齡生產=異常」、「高齡生產=社會的包袱」,但是我想並不需要過度著墨在高齡的部分。我甚至擔心,如果過度強調高齡生產的風險,年輕孕婦會反而認為「我還年輕,一定沒問題」而掉以輕心。(本文摘自/女醫師給準媽咪的懷孕安產書/世茂出版)


大腸癌篩檢標準 糞便潛血檢測+大腸鏡

日, 01/15/2017 - 13:36

一名55歲女性,去年底檢查出糞便潛血陽性,進一步接受大腸鏡檢查確診為降結腸惡性腫瘤,因未轉至其他器官...


求知識的代價!?研究:大學念4年,平均增胖逾4公斤

日, 01/15/2017 - 12:02
【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】美國佛蒙特大學(University of Vermont)的最新發表,研究團隊發現年輕學生族群在大學生涯四年下來,平均可能增加約10磅,也就是4.55公斤的體重。

腳跟先著地竟讓腿變粗!正確走路燃脂法這樣走

日, 01/15/2017 - 12:00

【早安健康/笠原巖(日本頂尖骨科院長)】傳授各位正確的走路方法。近幾年因為健康意識抬頭,足部保養蔚為風氣,大家對於腿部健康或走路方法的關注度也大幅提升。這是一個...


打造整合平台! 加速罕病檢驗

日, 01/15/2017 - 12:00

台灣目前有將近一萬名的罕病患者,由於病類特殊複雜、案例稀少、再加上醫師在判定時,需要更多的時間與資料,也因此,從罹病到確診,病友家庭常常飽受煎熬!為了協助病友盡速找出致病原因 ...


英國新手媽媽 80%超絕望!

日, 01/15/2017 - 12:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)雖然為人父母對男女雙方都影響深遠,女性通常比男性受到更大的衝擊。成為母親對於女性的心理健康的確是極大的威脅,然而,對於許多人來說,情緒健康同時也可能從此大大改善。情緒健康和心理健康完全重疊超過半數的英國母親因為年幼的孩子感到絕望:孩子不到2歲的媽媽有80%覺得孩子給她和伴侶之間帶來「極大的緊張」;2/3的人發現成為母親之後「完全沒有性行為」;約10%患有嚴重的產後憂鬱症,其中有些還演變成精神疾病(完全喪失身份意識、認知混亂)。然而,其實有更多母親因此情緒更為健康,還說孩子是生命中最重要的一件事──這正好說明情緒健康(emotional ...


生理期染髮?食藥署不建議

日, 01/15/2017 - 11:59

(中央社記者張茗喧台北15日電)網路傳聞,生理期期間用染髮劑染髮,可能傷身甚至致癌,食藥署表示,染髮劑成分很多,對於致癌風險還沒有明確定論,但仍建議生理期 ...


擁抱4大特質 讓你增強恆毅力

日, 01/15/2017 - 11:30

(優活健康網編輯部/綜合整理)如果恆毅力可以增強,該怎麼培養呢?成熟的恆毅力典範共同擁有的心理特質有4個,這4個特質一一擊退上面4句「動力殺手」,這4個特質通常是依序逐漸成長的。抱持孩童般的好奇心 愛你做的事第1個是興趣,熱情始於真心喜歡你所做的事,我研究的每位恆毅力典範都說不太喜歡工作的某些面向,他們通常必須忍受至少1、2件討厭的雜務,但是,整體工作還是令他們深深著迷,他們認為自己做的事有意義,他們的執著不變,以及抱持孩童般的好奇心,就像在大喊著:「我愛我做的事!」全心全力投入練習 尋求純熟的境界第2個是練習,每天盡可能把事情做得比前一天更好,這種日常的紀律是種堅持力,在某個領域發現及培養興趣以後,必須全心全力投入練習,尋求進步達到純熟的境界,必須鎖定自己的缺點,加以克服,每天比需投入數小時練習,日復一日,年復一年,恆毅力能夠抵抗自滿的心態,所有恆毅力典範不分領域、無論已經有多優秀,他們腦中一再浮現的聲音還是:「無論如何,我都想要進步!」作的事情必須對你個人來說很有趣第3個是目的,深深相信你在做的事很重要,熱情才會成熟,作的事情必須對你個人來說很有趣,同時又和他人的幸福息息相關,對多數人來說,沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子,有些人很早就產生使命感,但是對許多人來說,造福他人的動機是在培養興趣及經過多年有紀律的練習後才增強的,無論如何,成熟的恆毅力典範總是告訴我:「我做的事情很重要,對我和其他人來說都是如此。」產生自我懷疑時 必須學習堅持下去最後一個是希望,「希望」是指一種能夠面對各種處境的毅力,在書中,我把他排在興趣、練習、目的之後討論,但「希望」並不是定義恆毅力的最後階段,她界定了恆毅力的每個階段,定義恆毅力最關鍵的就是遇到困難、產生自我懷疑時,都必須學習堅持下去,在不同的時刻,我們都會遇到大大小小的挫折,如果我們讓自己持續陷在消沉中,恆毅力就會斷消滅,唯有再接再厲,恆毅力才會愈來愈高。(本文摘自/恆毅力:人生成功的究極能力/天下雜誌出版)


吃的擦的都有效!出乎意料保濕回春秘密武器:黑醋

日, 01/15/2017 - 11:00

【早安健康/張維庭編譯】帶有獨特酸味與清爽感的醋,加在料理中十分健康,有助於減鹽、減肥,對身體有許多益處,而日本的2016年更被稱為「醋美容年」,許多女性為了美...


遠離年節症候群 8建議快參考

日, 01/15/2017 - 10:32

所謂年節症候群,是指年節期間,人們面臨不同於平常的生活模式與人際互動,產生壓力使身心出現一些不良狀況 ...


吞嚥有障礙 電刺激治療可強化喉部肌群

日, 01/15/2017 - 10:19

把食物送入口中後,經由咀嚼從口中將食物吞到食道,再進入胃的過程就是一連串的吞嚥動作。然而,看似簡單的...


醫訊/慢性病人過年健康吃

日, 01/15/2017 - 10:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)農曆過年要到了,對於大多數人而言,終於可以暫時卸下一年的辛勞,悠閒的休個年假,與親朋好友聚聚,其中當然免不了吃吃喝喝。吃得豐盛但卻動得少,是許多人的老毛病,短短幾天的佳節,放縱吃喝搭配輕鬆愉快的心情,無形中增加了身體的負擔,除了加重慢性病的危害,此講座由營養師吳宛真主講,將提供如何藉由改變一些小細節調整年節飲食,讓慢性病人過年吃的無負擔。名稱:慢性病人過年健康吃時間:106年1月20日 ...


抒壓靠這招 快學「靜心呼吸」+「肌肉放鬆」法遠憂鬱!

日, 01/15/2017 - 09:02
【華人健康網圖文提供/平安文化】簡單抒壓的方式不但有助於轉移情緒、放鬆身心,也有助於正向情緒與專注力的培養。對於有情緒問題的病患來說,學習抒壓技巧是自我復元過程中的一項重要功課;壓力的抒解對陪伴的家屬而言也是同樣重要,只要平時多加練習,即使只是簡單的抒壓技巧,也能達到一定的舒緩效果。

魚肉吃太少 小心憂鬱症上身

日, 01/15/2017 - 09:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)隨著飲食習慣歐美化,人們食用肉類與加工食品的機會增多,食用魚肉的習慣逐漸減少。然而,不吃魚肉容易導致ω- 3 脂肪酸出現慢性缺乏的問題,在這樣的情況下,人體會將大量ω- ...


女性聖品!補充大豆異黃酮,滑順綿密的豆漿這樣做

日, 01/15/2017 - 09:00

【早安健康/水瓶(部落客)】編按:豆漿富含蛋白質、鈣質,素有「東方人的牛奶」美名,豆漿的大豆異黃酮對於女性來說,更是平衡女性荷爾蒙(雌激素)的聖品。日本也盛行在...


寶寶哭個不停!8線索找原因

日, 01/15/2017 - 08:32

寶寶啼哭不止,第一步是要找到寶寶的需求,提醒爸媽的是,大人的不安或焦慮也會感染寶寶哭得更激烈 ...


不吃晚餐可增抵抗力?假的

日, 01/15/2017 - 00:00

網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力下降,人也會疲倦無力 ...